Medicin, näring och hälsa
Vitaminer är nog en av vår tids mest missförstådda näringar.
Tror de flesta av oss fått höra från doktorn att "vitaminer, nä det hjälper nog inte. Finns ingen forskning som stödjer det" osv.
Går du till apoteket och köper c-vitamin och tar enligt rekommendationerna så är det helt sant att det förmodligen inte hjälper. Hemligheten ligger i att doseringarna på vitaminer och kosttilsskott överlag är satta så lågt att det inte ska ge någon effekt. Det du ska ha som riktmärke är de s.k. terapeutiska doserna. Dvs så mycket att det faktiskt börjar hjälpa och märkas.
Blir det inte för mycket då?
För att överdosera C och D vitamin krävs ganska mycket. Och det som händer först är att du blir dålig i magen. Värre än så blir det oftast inte. Tro mig jag vet.
Jag bara älskar motargumentet att man bara kissar ut c vitaminet. Ja det åker ut den vägen så småningom. Likt större delen av vätskan du får i dig. Ska vi sluta dricka vatten då också? Du kissar som bekant ut överskottsvatten när det gjort sitt i kroppen.
För lite vatten = dödligt.
För mycket vatten = dödligt.
Ska vi sluta dricka vatten då? Alltså snälla, lite iq tack!
Man ska ha i åtanke hur de olika vitaminerna jobbar i kroppen och dosera därefter. C vitamin försvinner oftast ut efter typ 3 timmar eftersom det är vattenlösligt. C vitamin är således det mest påfyllnadskrävande vitaminet.
Själv tar jag ca 1gram var tredje timme som underhållsdos. Upptill 1 gram timmen när jag får minsta lilla symptom på infektion (förkylning eller liknande). Mer än 1gram per timme tenderar vara det magen som mest klarar att hantera. Större doser måste därför tas intranevöst och det är en helt annan historia.
En av det största myterna om c vitamin är att det finns gott om det i citrus frukter (eller varierad kost för den delen). Jo det lär väl finnans mer i citroner än i många andra livsmedel. MEN.. skulle du dricka pressad citron motsvarande så mycket som krävs för en s.k. terapeutisk dos så fick du dricka extrema mängder. Inte bara dyrt men också komplett livsfarligt då sockret i frukten lär ge dig andra åkommor före.
Räcker inte heller med varierad kost eftersom maten i dagens samhälle är så utarmat på näring pga taskig jordbrukshållning att det inte alls innehåller så mycket näring som det en gång gjort. Sedan livsmedelsproduktionen blev närmast industrialiserad har näringshalten i den fallit kraftigt. Detta i sig har en rad olika följder och verkningar som vi ej ska gå in på här och nu.
C-vitamin
Hjälper till att stävja och hålla borta infektioner. Boostar ditt immunförsvar. Hjälper kollagenbildning och brosk i leder mm.
För personer med känslig mage rekommenderas speciellt s.k. syraneutral c vitamin.
D-vitamin
K-vitamin
Magnesium
Ett ämne med mycket att lära sig i. Ty en frisk och botad patient är ingen patient. Bara den frasen säger mycket om strukturen i läkemedlens värld.
Mer kommer senare.
